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Antes desse desafio， eu jogava comida no carrinho de compras sem pensar. Agoramax win fortune tiger， sou um dedicado leitor de rótulos que considera como um alimento foi processado antes de comprá-lo.

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Ainda como alimentos ultraprocessados. Mas as Diretrizes Alimentares para os Americanos afirmam que 85% da nossa dieta deve ser o que é chamado de "nutrientes densos". Isso se refere a alimentos com altos níveis de nutrientes e poucos açúcares adicionados， gorduras saturadas ou sódio.

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Uma dieta rica em alimentos nutrientes densos certamente pode incluir alimentos ultraprocessados， mas os especialistas recomendam focar em alimentos integrais como vegetais e frutas， leguminosas， grãos integrais， produtos lácteos com baixo teor de gordura， frutos do mar， carnes magras e aves.

Você pode não conseguir atingir 85% de imediato (ou nunca)， mas pode considerar esse desafio um bom primeiro passo.

Vamos tentar algo que você possa fazer durante todo o ano. Se você come regularmente alimentos ultraprocessados nas refeições —como uma barra de frutas embalada no café da manhã ou uma refeição congelada no jantar —continue fazendo issomax win fortune tiger， mas adicione uma fruta ou vegetal ao seu prato. Pode ser uma maçã no café da manhã ou um pouco de brócolis no jantar.

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